ale brzuch

Niestety nie mam drążka , o bieganiu myślalem ale jak pomyśle o nadchodzacej zimie to az ciarki mam- Basen jak najbardziej ale troche bardziej szczegolowo bym prosil ile x w tyg , i jakies konrketne cwiczenia na brzuch . dziekuje .

Wiem, wybacz, słabe światło na siłowni ;/ Nie ma problemu, z tym że chciałem ukazać mój problem- brzuch i boczki :) Ale oczywiście jeśli to pomoże zrobię takie o jakich mówisz!

[...] tego jeszcze l-karnityna Widac juz efekty, lekki kaloryferek mi sie juz pojawil i zylka na bicepsie, klatka tez sie juz niezle rysuje A trening wyglada nastepujaco: Poniedzialek, Sroda, Piatek - Biceps Triceps 1. francuskie lezac gryf lamany - 4x10 2. francuskie siedzac gryf lamany - 4x10 3. francuskie siedzac jednoracz - 4x12 4. francuskie [...]

Ladne barki, klata tez niezla, ale zrob zdjecie z dalsza. Cos male plecki z tylu wyszly. Brzuch sie zaczyna powoli rysowac,ale widac jeszcze sporo tluszczyku. Dawaj jeszcze nogi

wygladac jak Jarome Le banner, bedzie ciezko ale kiedys dam rade! a tak bardziej realistycznie to ponad 40 cm w bicku, ladna klata i brzuch. A to moje foto z przed kilu miechow. Pierwszy raz zamieszczam zdjecie wiec nie wiem czy mi sie uda

Witam wszystkich. Rok temu urodziłam synka i do teraz nadal walczę z wagą. Zanim dowiedziałam się o ciąży wszystko jakoś się udawało trzymałam się swoich ustaleń, nie jadłam białego pieczywa jadłam 5 posiłków dziennie dużo spacerowałam i chodziłam na vacu, gdyż tylko na to miałam czas po pracy. Od zawsze miałam chęć do słodyczy ale wtedy gdy [...]

[...] węgle jak tylko mogę, łącznie niestety z Dukanem wrzesień 2011 dietę układa mi "dietetyczka", dobijam do 87kg. styczeń 2012 bardzo się staram trzymać wytycznych z SFD ale efekty są marne, nadal 87kg. http://img824.imageshack.us/img824/9303/tabelka4.png dieta próbuję trzymać zalecone mi 140g białka, 140g węglowodanów, 100g tłuszczu. [...]

[...] kratke jak np znajomy ktora ma do tego predyspozycje Nawet niektorzy zawodowcy maja z tym problem - zauwaz na zawodach Oczywiscie kazdy z nas moze bardzo duzo osiagnac ale nie kazdy z nas moze miec idealny brzuch oczywiscie mowie tutaj o naturalnych metodach (choc niektoryz i za pomoca specyfikow maja trudnosci ale to zazwyczaj nie wynika [...]

[...] kolanem, a jak wiadomo łatwo skonstruowane nie jest. Zrób zwykłe FBW, które będzie się składać w twoim przypadku z 3ćw podstawowych Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie leząc 3x10 Wyciskanie w siadzie sztangi(barki) 3x10 + brzuch 3x w tyg. raz w tyg zrób 1ćw na tric i bic, ale nie konieczenie Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:48:11

[...] w nachwycie czy podchwycie? - czy na tym etapie ma to jakiekolwiek znaczenie? - na chwilę obecną nie podciągnę się 10 razy - czy w tej sytuacji robić nawet mniejsze serie ale tak żeby dobić do jak największej ilości powtórzeń? - jakie konkretnie ćwiczenie na brzuch? zwykłe wznosy tułowia z leżenia na plecach? - jak długo powinienem siedzieć na [...]

OK, poczytałem ogólnie o FBW i chyba wiem o co chodzi. Kolejne pytanie to pomiary. Chciałbym monitorować przyrosty ale doradźcie mi gdzie i jak się mierzyć? Np. czy klatke mierzy się przy wdechu czy wydechu? biceps przy wyprostowanej czy zgiętej ręce itd. Co z obwodem w pasie bo zależnie od tego czy brzuch jest wciągnięty czy nie rozjazd w [...]

co posiadam dokładnie: -ławeczke 2 skosy,poziom i jedne skos w dół -stojaki 140cm -sztanga -hantle -obciażenie 2x10, 2x1,5, 2x1,35, 2x1, 2x0,9 -w sobote jade po drążek, ale niestety będzie puko co tak zamatowany, że moge robic tylko podciaganie wąsko no i brzuch ewentualnie. A ćwiczenia to chyba nie mam jakis dokładniej sprecyzowanych - wszystkie [...]

Dieta na pierwszy rzut oka wyglada okej. Tylk oten obiad no ale rozumiem jak to jest Co do treningu jesli bedziesz czul ze juz kregoslup sie wzmocnil dodaj w ktorys trening plecow MC ok? Bo narazie jest ona bardzo lajtowy z tego wzgledu ze nei chciales cwiczen obciazajacych kregoslup. Tam gdzie masz ugianie nog wyrzuc calkowicie i dodaj jeszcze [...]

[...] jezeli czuje sie wzdety odpuszczam troche wegli staram sie sluchac organizmu dziwi mnie to ze rano jak wstane i napne brzuh to juz prawie pojawiaja sie miesnie gorne brzucha ale po posilkach przez caly dzien to mam tak wysadzony brzuch ze szok a nie wydaje mi sie ze przy takim jedzeniu jak przedstawilem zebybylo za duzo wegli sam nie wiem czemu

[...] ,Hunt miał spore problemy". wiesz co? chyba ogladalismy rozne walki... Hunt nie mial z Kohsaka wiekszych problemow... kilka razy TK trzymal go w bocznej raz mial plecy ale Hunt wyszedl ze wszystkiego bez problemow... sam Mark tez mial boczna i kolano na brzuch wiec nie wydaje mi sie zeby mial jakies problemy... i do tego jak to napisales [...]

to tak : cwicze brzuch tylko zapomnialem o tym napisac Napisales wsumie to co wiedzialem wiem ze siady i MC sa niebezpieczne ale jednak przekonales mnie zeby z tego zrezygnowac, i tu pytanie czym zastąpić? Napewno wyrzucac ten skos z tego co zauwazylem moje miesnie lepiej reaguja na wiekszą ilośc seri. Czy military jest napewno tak groźne jak [...]

Powinno dać ;] Ale to wszystko zależy od Cb . Rób aeroby+brzuch noi MASĘ MIĘŚNIOWĄ!

Rothen no to przykro mi ale nim jestes...a moze powinnam sie cieszyc:) jak odpowiadam na pytanie odnosnie tego avatarka to od razu dodaje ze jest to brzuch napiety cialo troche skrecone - wiec dobrze ustawione...nie chodze z tak ustaiownym brzuchem po ulicy :) po drugie zdjecie robione po okolo 14 dniach (a mozE 10 nie pamietam) niskich wegli i [...]

[...] odprężyć sie albo spotkac u kogoś w domu ze znajomymi lampka wina i takie tam a nie klub , xtc , alko i nei wiedzieć co sie dzieje pzez tydzien i to ma by ćzycie ? pff a no i własnie dlatego to jest też kara , czasem nei mam o czym pogadac ze znajomymi np ze szkoły ale mam to gdzieś Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-10-22 19:54:31

[...] a6w. Teraz chciałbym ćwiczyć planowo. Czyli do uginania nóg w leżeniu wrzucić tam martwy ciąg i będzie ok? Dodam że moim celem jest poprawa sylwetki i zbudowanie trochę masy ale kulturystą nie zamierzam zostać. Poprawiony plan FBW 3x (4tygodnie) ABA *powtórzenia od 8 do 12 poniedziałek *A środa *B piątek *A nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- [...]